As jou dokter vir jou gesê het dit is moontlik om jou toekomstige hartaanval te voorkom deur net 'n paar veranderinge in jou lewenstyl aan te bring, sou jy? Sweedse navorsers het bevind die voordele van die volg van 'n gesonde regime het die risiko van hartaanvalle by mans dramaties verlaag.
Hartaanvalrisiko kan by die huis geëvalueer word deur te kyk na leefstylkeuses wat onder jou beheer is, soos rook, alkoholverbruik, oefening, dieet, tipe 2-diabetes, hoë bloedcholesterol, en in sommige gevalle hoë bloeddruk, volgens die Amerikaanse Hart Vereniging. Toe navorsers, wat hul bevindinge in die Journal of the American College of Cardiology gepubliseer het, probeer om 'n man se risiko te bepaal en hoe dit wissel na gelang van sekere faktore, het hulle gevind dat 'n sekere vyf-stap kombinasie die sleutel is om 'n hartaanvalrisiko tot tot 86 persent, wat hoop gee aan 'n ongesonde land. Die duidelike vermindering in hartaanvalrisiko vir elke individu plaas verantwoordelikheid in die hande van Amerikaners en tree terug om hulle hul eie lewens te laat red.
"Dit is nie verbasend dat gesonde leefstylkeuses tot 'n vermindering in hartaanvalle sal lei nie," het die studie se hoofskrywer Agneta Akesson, medeprofessor by die Instituut vir Omgewingsgeneeskunde in Stockholm, in 'n persverklaring gesê. “Wat verbasend is, is hoe drasties die risiko gedaal het weens hierdie faktore.”
Navorsers het 11 jaar lank 20 721 gesonde Sweedse mans tussen die ouderdomme van 45 tot 79 bestudeer om uit te vind watter praktyke die belangrikste is om hul risiko van hartaanval te verlaag. Nadat hulle hul dieet, alkohol- en rookgewoontes, vlak van fisieke aktiwiteit en maagvet gemeet het, het hulle nie-rokers gevind wat ten minste 40 minute per dag stap of fietsry, een uur per week geoefen het en 'n middellyf-omtrek van minder as 37 duim gehad het, matige vlakke van alkohol verbruik, en het 'n gebalanseerde dieet het die laagste risiko. Wat geweet het? Hul diëte het tipies gevolg van gereelde verbruik van vrugte, groente, peulgewasse, neute, verminderde-vet suiwelprodukte, volgraan en vis, wat kan verklaar waarom hul bloeddruk en cholesterolvlakke in toom sou wees en 'n laer risiko sou wees.
’n Eenvoudige tweestap-kombinasie van’n laerisiko-dieet met matige alkoholverbruik het die risiko van’n hartaanval met 35 persent verlaag. Voeg nog drie lewenstylveranderinge by, en 'n man wat 'n laerisiko-dieet gekombineer het sonder om te rook, matige vlakke van alkoholverbruik gehad het, fisies aktief was en lae abdominale vet gehad het, het eintlik die risiko met 86 persent verlaag in vergelyking met diegene wat nie daardie eenvoudige reëls volg nie.
"Dit is belangrik om daarop te let dat hierdie lewenstylgedrag veranderbaar is, en die verandering van hoërisiko- na laerisikogedrag kan 'n groot impak op kardiovaskulêre gesondheid hê," het Akesson gesê. "Die beste ding wat 'n mens kan doen, is egter om vroeg in die lewe gesonde leefstylkeuses aan te neem."
