2023 Outeur: Christopher Dowman | [email protected]. Laas verander: 2023-05-24 14:04
Dokters kan dit nie genoeg beklemtoon nie: oefening is op omtrent enige manier goed vir jou. Navorsers merk egter op dat dit belangrik is om jouself nie te veel in te span nie. Oefensessies moet beperk word tot 50 minute per dag sodat oefeners nie hul harte ooreis nie.
In 'n hoofartikel wat in die joernaal Heart gepubliseer is, merk navorsers op: "Die heersende logika het gemeen dat aërobiese oefening duidelik goed is vir 'n mens se gesondheid en dat, as sommige goed is, meer beter moet wees. In 1975 het dr Thomas Bassler, 'n dokter/hardloper, het met vrymoedigheid verkondig dat, as jy 'n marathon kon hardloop, jy immuun was teen die dood teen koronêre hartsiekte (KHS).2 Hierdie stedelike mite is lankal weerlê; 'n opkomende bewyse dui inderdaad die teendeel aan: uiterste uithouvermoë oefening kan vereis 'n tol op kardiovaskulêre (CV) gesondheid."
Soos baie dinge in die lewe, word oefening die beste met matigheid gedoen. Skrywers van die hoofartikel het twee onlangse studies gebruik om hul advies te ondersteun. Een studie het die gesondheid van 50 000 mense oor 30 jaar ondersoek. Die studie het bevind dat die 14 000 hardlopers wat by die studie betrokke was 19 persent minder geneig was om in die loop van die verhoor te sterf.
Nadere ontleding van die studie het egter bevind dat daardie voordele beperk was tot mense wat tussen vyf en 20 myl per week gehardloop het.
Vir mense wat hulself vir langer afstande inspan, het hulle niks meer baat gevind as mense wat glad nie gehardloop het nie.
Die studie het ook dieselfde resultate gevind vir mense wat vinniger gehardloop het. Diegene wat die meeste voordeel gesien het, was mense wat teen 'n gemaklike spoed teen sowat ses tot sewe myl per uur gehardloop het.
Die studies het bevind dat mense wat tussen twee tot vyf keer per week gehardloop het, 'n groter voordeel gesien het as diegene wat daagliks die sypaadjie stamp.
’n Tweede studie wat met 20 000 Deense deelnemers gedoen is, het bevind dat stadige joggies die grootste gesondheidsvoordele inhou.
Baie mense se lewenslange droom is om 'n marathon te hardloop en navorsers ontmoedig dit nie. In plaas daarvan sê hulle om die vervulling van daardie droom te beperk tot een of twee keer in 'n leeftyd, eerder as 'n jaarlikse gebeurtenis.